Il Corso Online Più Completo per Trasformare il Tuo Corpo e la Tua Vita
Un percorso formativo completo e strutturato che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere su allenamento, nutrizione, recupero e mindset per raggiungere e mantenere la forma fisica dei tuoi sogni. Oltre 25 ore di contenuti video in HD, materiali scaricabili, quiz di verifica e supporto diretto.
🎓 STRUTTURA DEL CORSO:
📚 MODULO 1 – FONDAMENTI DELL’ALLENAMENTO (6 ore)
12 Lezioni Video + Materiali PDF
Lezione 1.1 – Anatomia Muscolare Base (30 min)
- Principali gruppi muscolari e loro funzioni
- Muscoli agonisti, antagonisti e sinergici
- Catene cinetiche e movimento funzionale
- Quiz interattivo di verifica
Lezione 1.2 – Fisiologia dell’Esercizio (45 min)
- Sistemi energetici (ATP-PC, glicolitico, aerobico)
- Meccanismi di crescita muscolare (ipertrofia)
- Adattamenti neuromuscolari
- Supercompensazione e progressive overload
Lezione 1.3 – Principi di Allenamento (40 min)
- Volume, intensità, densità, frequenza
- Periodizzazione: lineare, ondulata, blocchi
- Principio di specificità e transfer
- Gestione della fatica e deload
Lezioni 1.4-1.12 – Tecnica Esercizi Fondamentali
- Squat: setup, esecuzione, varianti, errori comuni
- Stacchi: convenzionale, sumo, rumeno, single leg
- Panca piana: tecnica powerlifting vs bodybuilding
- Military press e overhead pressing
- Trazioni e rematori
- Affondi e varianti per le gambe
- Core training avanzato
- Esercizi accessori e isolamento
🍎 MODULO 2 – NUTRIZIONE SPORTIVA (5 ore)
10 Lezioni Video + Calcolatori + Ricettari
Lezione 2.1 – Macronutrienti in Dettaglio (50 min)
- Proteine: fabbisogno, fonti, timing, sintesi proteica
- Carboidrati: funzione, tipi, indice glicemico, ciclizzazione
- Grassi: essenziali vs non essenziali, omega 3/6, ormoni
- Fibre e micronutrizione
Lezione 2.2 – Bilancio Energetico (40 min)
- TDEE: come calcolarlo accuratamente
- Deficit, surplus, mantenimento
- Adattamento metabolico
- Refeeds e diet breaks
Lezione 2.3 – Diete per Obiettivi Specifici (60 min)
- Cutting: perdere grasso preservando muscolo
- Bulking: aumentare massa minimizzando grasso
- Ricomposizione corporea
- Mantenimento e reverse diet
Lezioni 2.4-2.10 – Applicazione Pratica
- Meal planning: come creare il tuo piano alimentare
- Meal prep: preparazione pasti settimanale
- Timing nutrizionale: pre/post workout, nutrizione notturna
- Flessibilità dietetica: IIFYM e approccio sostenibile
- Gestione sociale: ristoranti, eventi, viaggi
- Integratori: cosa funziona davvero (proteine, creatina, caffeina, vitamine)
- 30 Ricette fitness bilanciate e gustose
📈 MODULO 3 – PROGRAMMAZIONE AVANZATA (4 ore)
8 Lezioni Video + Template Programmazione
Lezione 3.1 – Periodizzazione Lineare (30 min)
- Mesocicli, microcicli, macrocicli
- Progressione volume-intensità
- Esempi pratici per principianti
Lezione 3.2 – Periodizzazione Ondulata (DUP) (30 min)
- Variazione giornaliera intensità
- Frequenza ottimale per gruppo muscolare
- Template DUP 3-4-5 giorni
Lezione 3.3 – Split di Allenamento (45 min)
- Full Body: pro, contro, per chi
- Upper/Lower: programmazione 3-4-5 giorni
- Push/Pull/Legs: volume e frequenza
- Bro-split: quando ha senso
Lezioni 3.4-3.8 – Specializzazione
- Programmi per forza massimale
- Programmi per ipertrofia
- Programmi per endurance muscolare
- Allenamento funzionale e crosstraining
- Adattare programmi a limitazioni (infortuni, tempo, attrezzatura)
🧘 MODULO 4 – RECUPERO E LONGEVITÀ (3 ore)
7 Lezioni Video + Routine Pratiche
- Sonno e performance: Ottimizzare il riposo per massimi risultati
- Mobilità e flessibilità: Routine quotidiane, ROM, FRC
- Foam rolling e SMR: Tecniche di auto-massaggio
- Stretching: Statico, dinamico, PNF, quando e come
- Gestione infortuni: Prevenzione, riconoscimento, recupero
- Deload e recovery weeks: Quando e come programmarli
- Stress management: Cortisolo, adattamento, bilanciare vita e fitness
🧠 MODULO 5 – PSICOLOGIA E MINDSET (2.5 ore)
6 Lezioni Video + Workbook Motivazionale
- Goal setting efficace: SMART goals, milestone tracking
- Motivazione intrinseca vs estrinseca: Come mantenerla alta
- Superare gli ostacoli: Strategie per periodi difficili
- Abitudini e routine: Come creare abitudini durature
- Body image e autostima: Relazione sana con il proprio corpo
- Long-term sustainability: Fitness come stile di vita
🎯 MODULO 6 – CASI PRATICI E APPLICAZIONI (4.5 ore)
10 Lezioni Video + Case Studies
- Caso 1: Trasformazione dimagrimento (da 100kg a 75kg)
- Caso 2: Aumento massa magra natural (da 70kg a 85kg)
- Caso 3: Ricomposizione over 40
- Caso 4: Atleta preparazione gara
- Caso 5: Recupero post-infortunio
- Caso 6: Allenamento in viaggio (minimal equipment)
- Caso 7: Fitness in gravidanza e post-parto
- Caso 8: Senior fitness (60+ anni)
- Caso 9: Adolescenti e giovani adulti
- Caso 10: Gestione plateau e stallo progressi
🎁 BONUS INCLUSI NEL CORSO:
BONUS 1 – BIBLIOTECA ESERCIZI (200+ esercizi)
- 📹 Video HD di ogni esercizio (vista frontale, laterale, dettagli)
- 📝 Schede tecniche PDF stampabili
- 🔍 Database ricercabile per gruppo muscolare/attrezzatura
BONUS 2 – TEMPLATE E CALCOLATORI
- 📊 Calcolatore TDEE e Macros (Excel)
- 📋 10 Template schede allenamento (Excel editabili)
- 📈 Tracker progressi completo (peso, misure, carichi, foto)
- 🍽️ Meal planner settimanale
- 📱 App mobile companion (iOS/Android)
BONUS 3 – RICETTARIO FITNESS (100 ricette)
- 🥗 Ricette bilanciate per ogni pasto
- 📊 Macro calcolati per porzione
- ⏱️ Tempo preparazione e difficoltà
- 📷 Foto step-by-step
BONUS 4 – COMMUNITY PRIVATA
- 💬 Gruppo Facebook/Discord esclusivo studenti
- 👥 Network con altri appassionati fitness
- 🎯 Challenge mensili e accountability
- 🏆 Leaderboard progressi e achievements
BONUS 5 – Q&A MENSILI LIVE
- 📹 Sessioni live mensili con Emanuele Pucci
- ❓ Fai domande in diretta
- 🎓 Approfondimenti su temi richiesti
- 📼 Registrazioni disponibili per sempre
BONUS 6 – CERTIFICATO DI COMPLETAMENTO
- 🎓 Certificato ufficiale al completamento corso
- ✅ Valido per portfolio personale
- 🌟 Riconoscimento competenze acquisite
⏰ ACCESSO E DURATA:
- ♾️ Accesso illimitato a vita: Nessuna scadenza, tuo per sempre
- 🔄 Aggiornamenti gratuiti: Nuovi contenuti aggiunti regolarmente
- 📱 Fruibile ovunque: PC, tablet, smartphone, offline con app
- ⚡ Inizio immediato: Accedi subito dopo l’acquisto
- 🎓 Progressione consigliata: 1 modulo a settimana per 6 settimane
👨🎓 PER CHI È QUESTO CORSO:
✅ PERFETTO PER TE SE:
- Vuoi un’educazione completa su fitness e nutrizione
- Sei stanco di informazioni frammentate e confuse
- Vuoi capire il “perché” oltre al “come”
- Desideri autonomia nella gestione del tuo fitness
- Vuoi risultati duraturi basati sulla scienza
- Sei motivato a investire tempo nell’apprendimento
❌ NON ADATTO SE:
- Cerchi una soluzione “magica” senza impegno
- Non hai voglia di studiare e approfondire
- Preferisci essere seguito 1-on-1 costantemente
- Hai già conoscenze molto avanzate (sei PT certificato)
📊 RISULTATI ATTESI:
Al completamento del corso avrai:
- 🧠 Conoscenze solide: Saprai più del 90% delle persone in palestra
- 🎯 Autonomia completa: Creerai i tuoi programmi personalizzati
- 💪 Risultati fisici: Corpo trasformato seguendo i principi appresi
- 🔬 Approccio scientifico: Distinguerai broscience da evidenze
- 🚀 Lifestyle sostenibile: Fitness integrato nella tua vita
- 📈 Progressi continui: Strumenti per migliorare sempre
💰 VALORE REALE DEL CORSO:
Se dovessi acquisire queste competenze tramite:
- 📚 Libri e corsi separati:
€500+ - 👨🏫 Personal trainer 6 mesi:
€2000-€4000 - 🎓 Corso certificazione PT:
€800-€1500 - 💡 Anni di trial & error:
Inestimabile
Investimento oggi: Solo €147
✅ GARANZIA 60 GIORNI SODDISFATTI O RIMBORSATI:
Studia tutto il corso per 60 giorni. Se non sei completamente soddisfatto, ti rimborso l’intero importo senza fare domande. Zero rischi per te.
🎯 TESTIMONIANZE STUDENTI:
“Questo corso ha cambiato completamente il mio approccio al fitness. Finalmente ho capito COME e PERCHÉ fare le cose. Risultati incredibili!” – Marco, 34 anni
“Dopo anni di allenamenti casuali, ho finalmente una struttura. Ho perso 15kg in 4 mesi applicando i principi del corso. Investimento migliore che potessi fare.” – Laura, 28 anni
“Contenuti chiari, esaustivi, pratici. Emanuele spiega benissimo concetti complessi. Ora creo le mie schede e ho ottimi risultati. Consigliatissimo!” – Andrea, 41 anni
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P.S. Il prezzo di €147 è promozionale. Aumenterà presto a €247 quando aggiungerò i prossimi moduli bonus.
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